Amamentação

A Alimentação na amamentação do bebé

A Alimentação na amamentação do bebé
do Bebé

É perfeitamente natural pensar-se que o apetite pode aumentar durante este período em que vai amamentar. Mas não se deve preocupar. Vai sentir-se concerteza mais cansada e com múltiplas tarefas, mas não reduza o número de refeições. Tente resistir à tentação de substituir refeições por pequenos snacks gordos e açucarados como doces, bolachas e bolos. Estes alimentos têm muitas calorias, mas não têm nem por sombras os nutrientes que precisa nesta fase.Mesmo que pense quem nem tempo para comer tem… tenha calma. Vai necessitar pelo menos  para garantir um "bom" leite para o seu  bebé  sem  comprometer a sua alimentação mais 500 calorias por dia. Neste caso em vez de uma refeição principal, que demoraria imenso a fazer a digestão, opte por fazer várias refeições ligeiras. Não se esqueça da importância de uma alimentação equilibrada, saudável e completa. Deverá comer alimentos ricos em ferro, como as sardinhas, legumes de folha verde e fruta seca. Na carne, peixe e nos lacticínios, vai encontrar todas as proteínas e cálcio que vai precisar e o arroz, a massa e as batatas são uma óptima fonte de energia para o seu corpo. Não se esqueça de comer muita fruta e legumes frescos para prevenir a prisão de ventre, nesta fase é fundamental beber muitos líquidos, de preferência água, leite, sumos de fruta excepto de laranja, ou chá de ervas. Evite as bebidas com cafeína. (café, chá verde e coca colas)
 

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