Alimentação na amamentação

brest

Muitas duvidas se colocam quando a mãe amamenta o seu bebé, afinal ele só depende de nós para crescer bem.
É normal que o seu apetite seja mais voraz enquanto amamenta mas esforce-se por evitar aqueles lanchinhos gordos ou demasiado doces.
Faça uma alimentação saudável com lanches leves entre as principais refeições do género um yogurte e umas bolachas integrais sem exagero é claro ou uma peça de fruta.
São apenas entre 400 e 600 calorias a mais que o seu corpo consome por amamentar o seu bebé por isso relaxe e a ter cuidados que sejam o  de consumir muitos alimentos ricos em vitaminas e ferro como vegete leite encontrará as fontes necessárias ais e fruta e na carne, peixe de proteínas e cálcio. Arroz, massa e batatas são a melhor fonte de energia, se consumir estes alimentos com moderação o seu cansaço habitual irá ser substituido por um equilibrio energético. Beba muitos líquidos principalmente água e sumos naturais e evite bebidas com gás para evitar cólicas e gases no seu bebé, bebidas com cafeína e de laranja.

Drª Liliana Pereira
Nutricionista
www.pelanutricao.com.pt

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