Dicas para uma gravidez saudável!

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Muitas mulheres não sentem absolutamente nada durante a gravidez outras então são "constantemente" assaltadas por sensações de puro maus estar. Destacamos os enjoos, vómitos, azia e prisão de ventre. Os enjoos e os vómitos são mais comuns durante o primeiro trimestre. Mas existem mamãs que os têm durante toda a gravidez. Temos algumas dicas para minimiza-los.

Se sentir azia
Evite dormir ou deitar-se por longos períodos depois de comer.
Evite os alimentos gordorosos ou muito condimentados.
 Não beba muitos líquidos com a comida.
Para os vómitos ou enjoos
Coma  bolachas, e dê preferência às de água e sal ou torradas. (logo pela manhã)
Evite beber água logo pela manhã, em vez disso vá benedo amiúde ao longo do dia! (3litros)
Evite os movimentos bruscos
Diminua as gorduras e os fritos.
Mantenha o ambiente onde está bastante ventilado. O ar fresco ajuda a diminuir o enjoo.
Se o seu enjoo é muito frequente, consuma alimentos frios e com pouco cheiro.
Prisão de ventre
Consuma fibras e frutas.
Evite o consumo de frutas que diminuem a quantidade de líquido das fezes, como a maçã e a pêra.
Pratique exercícios regulares de natação, caminhada e hidroginástica.

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