E quando dormir é difícil…

sera que dormir e dificil

…Será que podemos ajudar?
1. Rotinas
É importante estabelecer horários e rotinas regulares para que a criança se prepare para o momento de dormir.
2. Acalmar o corpo
A sequência de actividades até ao momento de dormir deve ser progressivamente menos estimulante. É preciso prepara o corpo para dormir.

3. Quarto, um lugar tranquilo
O quarto deve significar para a criança um lugar onde se sente segura e confortável. Luzes de presença, a porta entreaberta e a não utilização do quarto como espaço de castigos poderão ajudar.
4. Trabalho em equipa
É importante que a criança perceba que os pais estão tranquilos e em sintonia para que possa relaxar. A leitura de histórias em conjunto poderá ser uma boa opção.
5. Ritmos da criança
Estarmos atentos aos níveis de cansaço e à necessidade de repouso da criança é essencial para ajustar adequadamente os horários de sono e as sestas durante a tarde.
6. O peluche preferido
Para ‘assustar’ os medo e monstros, a ajuda do urso de peluche é precisa. A criança sentirá maior segurança e poderá deixar-se adormecer.

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